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【收藏】一篇保你學完所有的停球技能

足球王國 足球王國 2016-05-30 00:00:00

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停球停得好不好,往往能反映出一個球員的球感、控球能力,停球也是至關重要的基本功。

停球時,注意力要集中, 觀察來球,判斷好來球的方向、落點,保持身體放松,主動上前迎球,采用合適的部位停球,緩沖掉球的動能。不需要將球停死,而是將球妥善地停在你的控制范圍內,為下一步的傳球、射門或加速帶球做準備。

1
地滾球

采用腳內側、腳外側和腳掌停球這三種方式,應對地滾球。

1.腳內側停球

根據來球方向跑動,支撐腳微曲,同時外展髖關節,控制腳踝,使左腳或右腳的腳內側微斜面向來球,腳尖微翹起,向上微抬。停球球瞬間,腳內側前移觸球,觸球瞬間,腳掌順著來球方向后移緩沖。(這種感覺就像用雙手去接高速下落球體,接球瞬間雙手有向下移緩沖的動作)

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銜接下一步動作,

接球同時直接是用腳內側將球扣向另一方向。

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除了基礎的兩人面對面傳球練習,加入更適應于實戰接球轉身練習。接球瞬間側向迎球,支撐腳在前,停球腳在后,觸球后,將球減速,以停球腳為軸,轉動身體,同時支撐腳扣球。

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2.腳外側停球

基本動作和腳內側相似。如左側來球,左腳腳掌向左上方站立,以支撐腳左腳為軸,身體微向左側擺動,同時右腿向左側伸出,以腳外側面向來球,踝關節放松。停球瞬間,來球接觸腳外側,腳外側微向后擺動。

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在一定基礎上,腳外側接球后瞬間將球外撥,轉身銜接其他動作。

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這種一腳觸球、停球的訓練,能幫助你在遭遇逼搶的情況下任然能繼續進行傳球、射門。

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3.腳掌停球

面對來球時,腳尖上翹,腳掌上抬,正對來球,腳踝放松,使腳掌前部觸球中上部位。在球速過快時,如出腳時機不對、腳抬得過高、用腳掌踩球,往往會使得球從腳下滾過。

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2
高球

來球有一定角度、高度,這時要首先要觀察好球的運行軌跡與落點位置,及時上前迎球,做好停球準備。

1.正腳背停球

停球前調整好身體姿勢,做好停球準備,停球時根據來球方向,使用左腳或右腳停球。支撐腳微微踮起,停球腳根據來球位置,將腳背向上伸出,用正腳背靠前的位置觸球,觸球瞬間,腳背順著球下落的方向移動(如向下、向后移動),卸去球的動能。

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同樣可以使用腳內側停球,將腳提起稍高于選擇的停球點,以腳內側(盡可能使觸球面積更大)觸球的上部,觸球瞬間腳內側順著來球方向下切,需要把握好出腳的時機、位置。

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2.當來球角度更小,斜向運行時,更適合采用腳內側停球。注意對落點的判斷和出腳時機的選擇。腳內側對準來球路線,在腳與球接觸瞬間開始后撤,如果出腳的位置不對,很容易就將球漏掉。

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3.大腿停球

面對幅度較大的高空下落球,及時上前迎球,大腿微微上抬,使大腿的中部觸球,觸球瞬間,大腿快速下撤。當面對大腿高度的較平直的來球時,觸球部位盡量靠近大腿中上部,大腿肌肉肌肉適當放松,屈膝稍前迎。當大腿與球接觸前的剎那,快速后撤擋球,使球落在銜接下一動作的位置上。

當你練習大腿停球時,可以加入停球轉身的動作,停球時身體微微側向一方,如打算向右轉身,身體向右偏轉,停球的左腿也偏向右側,將來球停向右方。

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4.胸部停球

高于胸部的下落球,可采用挺胸停球方法。準備停球時,面對來球,收下顎,兩臂自然張開,使胸部肌肉張開,兩膝微屈。當來球與胸部接觸時,兩腳蹬地稍上挺,同時展腹,上體稍后仰,使球彈起改變運行路線,落于體前。

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當來球停為胸部高度的平直球。準備停球時,面對來球,兩腳前后開立,兩臂自然張開,重心前移,挺胸迎球。當球與胸部接觸時,重心迅速后移,收胸、收腹擋住球,以緩沖來球力量,把球停在身前。如果要把球停向左(右)側時,則應在接觸球前的向左(右)側轉體,并用同側胸部觸球。

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外腳背停角度小的高球,在接高球時,觸球腳先向停球方向的反方向擺動,然后讓外腳背充分接觸來球,同時將球撥出。

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而停反彈球,與上述動作類似,只是出腳時機不同,在球接觸地面反彈的剎那,用腳背外側接觸球的中上部,將球停向一側。

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開始時讓腳上的各個部位熟悉觸球的感覺,可以進行正腳背、腳內側、大腿的顛球練習和接球訓練。從而熟悉停球的動作,使之不再生硬。

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兩個人訓練,互相踢、拋球和停球,從地滾球到高球、反彈球,從靜止到移動,從停球到一腳觸球。如果訓練有點乏味,可以玩點游戲,比如顛球5次,將球踢出,再隊友停球,然后隊友繼續顛球5次,循環練習。

一個人訓練時,自己拋球或對墻拋球接反彈球。循序漸進,貴在堅持!

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關鍵詞: 內側 腳背 外側

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